Yoga Online

Fühle Dich. Geb Dich hin. Liebe.

Positive Effekte des Yoga

verbessert das eigene Körpergefühl
führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit
stärkt die eigene Zentriertheit & Klarheit
führt zu mehr Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein
bringt Körper, Geist und Seele in Einklang
eröffnet neue Perspektiven und Denkansätze
fördert Mut, Durchhaltevermögen & Konzentration

steigert Ausdauer, Kraft & Flexibilität
reduziert Spannungen & Stress
verzögert den Alterungsprozess
stärkt Vitalität & Energie
lindert Altersbeschwerden
hilft Gewohnheiten & Verhaltensmuster zu ändern
steigert Lebensqualität & geistige Fitness

Der achtgliedrige Pfad

Freiheit und Unabhängigkeit können nur erreicht werden, wenn es gelingt durch einen bewussten Umgang mit Störfaktoren des Geistes deren Einfluss auf die eigene Wahrnehmung und das Handeln abzuschwächen. Ashtanga Marga stellt ein Hilfsprogramm zur Überwindung der Störfaktoren dar. Er besteht aus konkreten, praktischen und lebensnahen Vorgehens- und Verhaltensweisen. Alle Glieder wollen möglichst zeitgleich und gleichwertig berücksichtigt werden.

Yamas = der Umgang mit der Umwelt
Niymamas = der Umgang mit sich selbst
Asana = der Umgang mit dem Körper
Pranayama = der Umgang mit dem Atem
Pratyahara = der Umgang mit den Sinnen
Dharna = Konzentration
Dhyana = Meditation
Samadhi = das Höchste = Die innere Freiheit

Diese Yogastile fliessen in meine Yogapraxis mit ein:

Hatha Yoga

"Ha" steht für Sonne, Körper, Kraft, wärmend und Yang. "tha" steht für Mond, Geist, Stille, kühlend und Yin. Yoga bringt Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht. Der Weg zur Erkenntnis führt im Hatha Yoga über Körperübungen und Meditation.

Vinyasa Yoga

Unbewusste Übergänge zwischen bewusst erlebten Asanas werden durch Yogaflows mit Bewusstsein und Aufmerksamkeit gefüllt. Jede Körperhaltung bereitet die nachfolgende vor. Die Sequenzen können kraftvoll, dynamisch oder fliessend abgehalten werden und werden mit Atemübungen kombiniert.

Yin Yoga

Im Fokus steht hier das Loslassen, die Hingabe und das Ankommen im Jetzt. Es ist ein sanfter, sehr meditativer Yogastil, bei dem die Asanas lange gehalten werden. Hier werden körperliche & emotionale Blockaden durch Annehmen aller im Moment erlebten Empfindungen liebevoll gelöst.

1. Yamas: Vom Umgang mit der Umwelt

Gewaltlosigkeit

Destruktive Taten, Worte und Gedanken erkennen und einen konstruktiven Umgang damit finden (Annehmen, Vergebung, Schattenarbeit...)

Wahrhaftigkeit

Authentisches Verhalten, nichts vorgeben was nicht wahr ist, auch nicht aus falscher Rücksichtnahme. Deine Ehrlichkeit mit Dir selbst ist der feste Boden unter Deinen Füssen.

Masshalten

Alles Übermass, alle Abhängigkeiten und alle Extreme können dazu fahren, dass das Denken und Handeln vollständig davon bestimmt wird. Die Menge ist das Gift.

Nicht-Horten

Die bewusste Reflexion der inneren Haltung. Dessen, was und wie viel man tatsächlich von Lebensmittel, Raum, Anerkennung, Ruhm, uvm... braucht

Nicht-Stehlen

Das Eigentum des Anderen gilt es immer zu respektieren, seien es Güter, Taten oder Gedanken.

2. Niyamas: Vom Umgang mit sich selbst

Reinheit

Auf der Körperlichen Ebene: tägliche Hygiene, bewusste Ernährung und Reinhaltung durch kontinuierliche Asanapraxis.

Direkte Umgebung: Kleidung, Wohnung, Garten, Auto..

Auf geistiger Ebene: Gedanken rein zu halten und von Rücksichtnahme leiten zu lassen.

Zufriedenheit

Sich selbst und seine persönlichen Umstände akzeptieren. Zufrieden sein, mit dem was man hat, sei es auf materieller, körperlicher oder intellektueller Ebene. Die innere Zufriedenheit nicht von äusseren Umständen abhängig zu machen.

Selbstdisziplin

Beschreibt die Ausdauer und das Durchhaltevermögen die Anstrengungen auf sich zu nehmen, um auf dem Weg zur Selbsterkenntnis weiter zu kommen.

Selbststudium, Selbstreflexion

Sich und sein Verhalten beobachten, analysieren und reflektieren. Welche Muster, Verhaltensweisen oder Trigger beeinflussen dein Verhalten und warum?

Vertrauen in eine höhere Kraft

Erkennen und akzeptieren der eigenen Grenzen, vieles liegt nicht im Einflussbereich der eigenen Kraft. Ob Du an eine Gottheit, an eine höhere Kraft glaubst oder ein Grundvertrauen in das Leben an sich hast, bleibt Dir selber überlassen.

3. Asanas

Körperhaltungen sollen gleichermassen die Qualitäten von Stabilität und Leichtigkeit haben. Praktizierst Du regelmässig, können Dich äussere Einflüsse nicht aus dem Gleichgewicht bringen.

3. Pratyahara

Du lernst Deine Sinnestüren zu schliessen. Der Geist nimmt äussere Reize zwar noch wahr, reagiert aber nicht mehr auf sie. Gerade in unserer heutigen Reizüberfluteten Zeit wird es immer wichtiger die eigenen Sinnestüren bewusst bedienen zu können.

4. Pranayama

Der Atem ist der Spiegel von Körper und Geist. Ist man entspannt, atmet man tief. Bei Anspannung atmet man eher flach. Durch Atemübungen wird die Energie bewusst gelenkt. So wie der Geist auf den Atem wirkt, wirkt auch der Atem auf den Geist. Das Ziel von Pranayama ist, den Körper mit Prana/Lebensenergie anzureichern und somit die Akkus aufzuladen.

6. Dharna

Dharna bezeichnet die Fähigkeit, die eigene Konzentration auf einen Gegenstand, ein Tun, eine Frage oder Überlegung auszurichten und dabei zu verweilen. So wird ein tiefes Durchdringen und Verständnis möglich.

7. Dhyana

In der Meditation werden das subjektive Wissen, Denkmuster, Glaubenssätze, Erwartungshaltungen und Emotionen hinter sich gelassen und die Dinge intuitiv so gesehen, wie sie sind. Ohne sie zu bewerten, beurteilen oder ändern zu wollen.

8. Samadhi

Innere Freiheit. Die vollkommene Verschmelzung mit dem Objekt der Meditation. Das Empfinden für die eigene Identität löst sich auf. Mache Dir Dein eigenes Bild. Wie empfindest Du Samadhi?

Yogastunden & Abos
Yoga Online

Möchtest Du eine Yogastunde bei Dir zu Hause? Speziell zugeschnitten auf Deine Bedürfnisse? Dann bist Du hier genau richtig! Die Yogastunden können aufgezeichnet werden, so dass Du lange davon profitieren kannst. Wenn Du den Wunsch hast nicht alleine bei Dir zu Hause zu praktizieren, darfst Du diese Pakete auch für Dich und Deine maximal 2 Freundinnen*e buchen. Bitte erwähne das bei Deiner Anmeldung.